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Des idées pour aider les enfants à rester actifs à la maison

Ressources de jeu de Bon départ

Below, you will find a collection of activity ideas and guided videos to help get kids moving. For more, check out the page Jouez à la maison!

Guide d’activités à l’extérieur

22 juillet 2022

La marche du pingouin Une jeune fille souriante est étendue au sol. Elle tient un ballon dans sa main et est entourée d’une foule d’autres ballons.

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Penguin Waddle

25 juin 2021

La marche du pingouin Une jeune fille souriante est étendue au sol. Elle tient un ballon dans sa main et est entourée d’une foule d’autres ballons.

Instructions : 1. Placez un ballon entre vos genoux. 2. Voyez jusqu’où vous pouvez marcher (ou vous dandiner) sans laisser tomber le ballon. 3. Pour vous mettre encore plus au défi, placez quelques obstacles à contourner. 4. Si vous jouez avec un membre de votre famille, placez le ballon entre vos hanches et essayez de relever le défi ensemble! Conseil : Vous n’avez pas de ballon? Utilisez plutôt une balle ou un oreiller!

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Ballon dans les airs

9 juin 2021

Ballon dans les airs Une enfant lance un ballon dans les airs.

Instructions : 1. Gonflez un ballon et lancez-le en l’air. 2. À l’aide de vos mains (ou d’autres parties de votre corps!), frappez le ballon pour le garder dans les airs et l'empêcher de toucher le sol. 3. Utilisez un chronomètre pour savoir combien de temps vous pouvez garder le ballon dans les airs. Essayez ensuite de battre votre propre record! Pour vous mettre encore plus au défi, essayez de garder plus d’un ballon dans les airs ou attachez-vous une main derrière le dos! Conseil : Vous n’avez pas de ballon? Utilisez plutôt une paire de chaussettes roulées en boule!

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Ping-pong avec attrapé

9 avril 2021

Ping-pong avec attrapé Une jeune fille lance une balle de ping-pong dans les airs.

Pour ce jeu, vous aurez besoin de gobelets en plastique et de quelques balles de ping-pong (ou tout autre petit objet qui peut entrer dans un gobelet). Instructions : Lancez la balle à un partenaire et essayez de l’attraper avec le gobelet. Commencez à une distance rapprochée, puis éloignez-vous un pas à la fois pour rendre l’exercice plus intense. Si vous jouez seul, il vous suffit de lancer la balle et d’essayer de l’attraper avec le gobelet. Voyez combien de fois de suite vous pouvez l’attraper sans l’échapper.

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Basketball adapté

27 mars 2021

Basketball adapté Un jeune garçon tient un ballon de basketball.

Instructions : Allez chercher des paniers à linge ou des seaux et placez-les au sol. Utilisez du ruban adhésif, des papillons adhésifs ou un autre objet pour indiquer vos lignes de lancers francs à des distances différentes. En utilisant des sacs de pois ou un ballon fait maison (p. ex. papier journal en boule, jouet mou ou chaussettes roulées), voyez combien de paniers vous pouvez marquer à partir de chaque ligne. Vous pouvez aussi régler un chronomètre à une minute et vous mettre au défi de marquer le plus de paniers possible!

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On joue au miroir!

17 mars 2021

On joue au miroir! Un père et sa fille se font face dans un salon et reproduisent les mouvements de l’autre. Ils se tiennent sur un pied et ont un bras tendu vers l’avant et l’autre, vers l’arrière.

Puisque cette activité se fait à deux, choisissez votre adversaire! Cette personne peut être votre frère, votre sœur ou un autre membre de votre famille. Instructions : Tenez-vous face à face avec votre adversaire, à une distance d’environ un pied, et demandez-lui d’imiter tous vos mouvements. Levez les bras vers le ciel. Faites 10 pompes. Faites quelques fentes. Faites le singe. En bougeant beaucoup tout en vous amusant, vous allez vite vous mettre à transpirer. Inversez les rôles pour que l’autre personne indique les mouvements à faire. Impossible de ne pas éclater de rire!

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Exercice d’équilibre avec un ballon et les pieds

5 mars 2021

Exercice d’équilibre avec un ballon et les pieds Une fille assise par terre donne un bisou à son chien. Le dessin d’un ballon figure au sol, en arrière-plan.

Instructions : Étendez-vous sur le sol, levez vos jambes et essayez d’équilibrer un ballon sur vos pieds. Cet exercice n’est pas facile et il faut beaucoup de concentration. C’est aussi un excellent exercice de stabilisation du tronc! Chaque fois que le ballon tombe, faites 10 demi-redressements assis.

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Statue musicale

15 février 2021

Groove with some Freeze Dance! A young girl dances in a living room.

Instructions : Choisissez votre chanson préférée. Lorsque la musique commence, dansez à fond! Lorsque la musique s’arrête, restez immobiles jusqu’à ce qu’elle recommence! Si vous n'arrêtez pas immédiatement de danser, vous devez faire dix super sauts sur place!

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Entraînement amusant en famille à la maison

25 janvier 2021

Entraînement amusant en famille à la maison : tout va tellement mieux quand on bouge. Deux parents et deux jeunes enfants dansent, et la jeune fille saute en l’air.

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Quelqu’un a dit bonhomme de neige?

16 janvier 2021

Additional Activity Ideas

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